Knee Knackering North Shore Trail Run äger rum lör 10 juli 2027 i West Vancouver, Kanada. Huvudrutten är 48.3 km.
- Datum
- lör 10 juli 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Distans
- 48.3 km
- Höjdmeter
- 2 438 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att Knee Knackering North Shore Trail Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Knee Knackering North Shore Trail Run är ett utmanande 30-mils ultralopp längs Baden-Powell Centennial Trail från Horseshoe Bay till Deep Cove i British Columbia.
Vad det här loppet kräver
Knee Knackering North Shore Trail Run kräver att man upprätthåller framåtdrivning över 48,3 kilometer av oländig terräng med 2438 meters höjdskillnad.
Klättring och Nedstigning
Att ackumulera 2438 meters höjdskillnad över en sträcka på 48,3 kilometer kräver exceptionell muskulär uthållighet och strukturell motståndskraft i både uppförs- och nedförsbackar.
Terränguthållighet
Att navigera en kontinuerlig 30-mils ultralöpningsrutt kräver disciplin i tempot för att hantera trötthet under en utdragen period av kontinuerlig terränglöpning.
Med tanke på den utdragna varaktigheten av detta ultralopp bör atleter sikta på ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiproduktionen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Knee Knackering North Shore Trail Run är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 4 okt. 2026 – 17 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 18 apr. 2027 – 29 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 maj 2027 – 19 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 20 juni 2027 – 3 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 juli 2027 – 10 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run äger rum lör 10 juli 2027 i West Vancouver, Kanada.
Hur lång är Knee Knackering North Shore Trail Run?
Huvudrutten är 48.3 km.
Vad krävs för Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run kräver att man upprätthåller framåtdrivning över 48,3 kilometer av oländig terräng med 2438 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Knee Knackering North Shore Trail Run?
Knee Knackering North Shore Trail Run har 2 438 m klättring.
Vem passar Knee Knackering North Shore Trail Run för?
Knee Knackering North Shore Trail Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?