Kaiserkrone Panoramatrail äger rum lör 26 juni 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Österrike. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- lör 26 juni 2027
- Start
- Scheffau am Wilden Kaiser 🇦🇹
- Distans
- 30 km
- Höjdmeter
- 1 500 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att Kaiserkrone Panoramatrail
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kaiserkrone Panorama är en 30 km trailrunningtävling med 1 500 m höjdskillnad, som startar och slutar i Scheffau am Wilden Kaiser som en del av Kaiserkrone Trail.
Vad det här loppet kräver
Kaiserkrone Panoramatrail kräver uthållig kardiovaskulär kondition och teknisk hantering av nedförsbackar över en 30 km bergsträcka med 1 500 meters klättring.
Klätterkapacitet
Bansträckningen ackumulerar 1 500 meters höjdskillnad över 30 kilometer, vilket kräver konsekvent klätterstyrka och disciplinerad pacing i uthålliga stigningar.
Nedförsbackarnas Tålighet
Att navigera 1 500 meters nedförsbacke på en trailrunning-distans innebär en betydande excentrisk belastning på quadriceps och stabiliserande muskler.
Längre Varaktighet
Att slutföra ett 30 km trailrace med denna vertikala profil kräver pacingstrategier utformade för en uthållighetsinsats på flera timmar.
Med tanke på att varaktigheten kommer att överstiga två och en halv timme, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Kaiserkrone Panoramatrail är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 25 okt. 2026 – 3 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 4 apr. 2027 – 15 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 16 maj 2027 – 5 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 6 juni 2027 – 19 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 20 juni 2027 – 26 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail äger rum lör 26 juni 2027 i Scheffau am Wilden Kaiser, Österrike.
Hur lång är Kaiserkrone Panoramatrail?
Huvudrutten är 30 km.
Vad krävs för Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail kräver uthållig kardiovaskulär kondition och teknisk hantering av nedförsbackar över en 30 km bergsträcka med 1 500 meters klättring.
Hur mycket klättring har Kaiserkrone Panoramatrail?
Kaiserkrone Panoramatrail har 1 500 m klättring.
Vem passar Kaiserkrone Panoramatrail för?
Kaiserkrone Panoramatrail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?