Julsø Ultra äger rum lör 24 apr. 2027 i Silkeborg, Danmark. Huvudrutten är 60 km.
- Datum
- lör 24 apr. 2027
- Start
- Silkeborg 🇩🇰
- Distans
- 60 km
- Höjdmeter
- 1 700 m
- Nivå
- Öppen för alla
Julsø Ultra är ett klassiskt danskt vår-traillopp som tar löpare genom den natursköna och kuperade Silkeborgsskogen runt Julsø.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Julsø Ultra kräver att man bibehåller framåtrörelse över 60 km kuperad stiglöpning med 1700 meters höjdskillnad.
Kontinuerlig klättringskapacitet
Att ackumulera 1700 meters höjdskillnad över en sträcka på 60 km kräver uthållig muskulär uthållighet och effektiv pacing vid kontinuerliga stigningar.
Terränguthållighet
Att navigera natursköna och kuperade skogsstigar för ett ultradistanslopp innebär hög repetitiv belastning på nedre extremiteterna och kräver stabilitet på ojämn mark.
Ett målinintag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under den flertimmarslånga 60 km långa terränglöpningen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Julsø Ultra är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 23 aug. 2026 – 30 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 31 jan. 2027 – 13 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 mars 2027 – 3 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?