IRONMAN Vitoria-Gasteiz äger rum sön 11 juli 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spanien. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 11 juli 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distans
- 226 km
- Höjdmeter
- 1 225 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN Vitoria-Gasteiz: där triathlon blir ett sätt att uppleva norra Spanien, värmen i en grön stad och energin hos en gemenskap som förvandlar varje steg till en fest.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Vitoria-Gasteiz kräver att en atlet upprätthåller en full distans triathlonsatsning över en 226 km lång bana i Spanien under juli.
Full distans uthållighet
Den totala distansen på 226 km kräver exceptionell aerob uthållighet och disciplin i tempot för att hantera energin över alla tre triathlondisciplinerna.
Hantering av sommarvärme
Ett lopp i juli i Spanien medför vanligtvis varma miljöförhållanden, vilket kräver medvetna strategier för vätskeintag och termoreglering.
En full distans triathlons varaktighet kräver ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogenlagren och prestationsnivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Vitoria-Gasteiz är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 5 okt. 2026 – 18 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 apr. 2027 – 30 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 31 maj 2027 – 20 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 juni 2027 – 4 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 5 juli 2027 – 11 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz äger rum sön 11 juli 2027 i Vitoria-Gasteiz, Spanien.
Hur lång är IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Huvudrutten är 226 km.
Vad krävs för IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz kräver att en atlet upprätthåller en full distans triathlonsatsning över en 226 km lång bana i Spanien under juli.
Hur mycket klättring har IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz har 1 225 m klättring.
Vem passar IRONMAN Vitoria-Gasteiz för?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?