IRONMAN Switzerland Thun äger rum sön 4 juli 2027 i Thun, Schweiz. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- sön 4 juli 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Distans
- 226.3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att IRONMAN Switzerland Thun
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN Switzerland: en 3,8 km simning i Thunsjön, en 180 km utmanande cykeltur genom Alperna och en 42,2 km löpning över natursköna broar.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Switzerland Thun kräver uthållig fysisk och mental uthållighet över en 3,8 km simning, en 180 km alpin cykelrutt och ett fullt maraton på 42,2 km. Atleter måste hantera sina energisystem noggrant för att slutföra triathlontävlingen i full distans.
Simning i öppet vatten
Simturen på 3,8 km i Thunsjön kräver effektiv sikt och pacing från start för att spara energi för den långa dagen framöver.
Alpin cykelstyrka
Cykeletappen på 180 km genom Alperna kräver robust klättringsförmåga och muskulär uthållighet för att hantera utökade höjdprofiler under en ansträngning på flera timmar.
Marathontålighet
Den avslutande löpningen på 42,2 km över natursköna broar testar strukturell tålighet och förmågan att upprätthålla en jämn löpstil under djup ackumulerad trötthet.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energiutgången under den långa varaktigheten av denna full-distans tävling.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Switzerland Thun är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 5 okt. 2026 – 11 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 apr. 2027 – 23 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 maj 2027 – 13 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 juni 2027 – 27 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 juni 2027 – 4 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun äger rum sön 4 juli 2027 i Thun, Schweiz.
Hur lång är IRONMAN Switzerland Thun?
Huvudrutten är 226.3 km.
Vad krävs för IRONMAN Switzerland Thun?
IRONMAN Switzerland Thun kräver uthållig fysisk och mental uthållighet över en 3,8 km simning, en 180 km alpin cykelrutt och ett fullt maraton på 42,2 km. Atleter måste hantera sina energisystem noggrant för att slutföra triathlontävlingen i full distans.
Vem passar IRONMAN Switzerland Thun för?
IRONMAN Switzerland Thun är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?