IRONMAN Lake Placid äger rum sön 25 juli 2027 i Lake Placid, USA. Huvudrutten är 226.2 km.
- Datum
- sön 25 juli 2027
- Start
- Lake Placid 🇺🇸
- Distans
- 226.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 42-veckorsplan för att IRONMAN Lake Placid
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla på den ikoniska IRONMAN Lake Placid-banan med en lugn simning i sjön, utmanande mountainbike och böljande löpning, och avsluta vid den historiska Olympic Oval.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Lake Placid kräver uthållig ansträngning över en 226,2 km lång triathlondistans som kombinerar simning, mountainbike och löpning i sommarklimat.
Utökad uthållighet
Att klara den totala distansen på 226,2 km kräver djup aerob kondition och noggrann tempohållning över alla tre kontinuerliga disciplinerna.
Terränganpassningsförmåga
Banan kräver övergång från en lugn simning i sjön till en utmanande mountainbike och avslutning med en böljande löpning.
Med tanke på varaktigheten av en full-distans triathlondistans som varar långt över 2,5 timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiuttaget.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Lake Placid är om 42 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas30 veckor · 5 okt. 2026 – 2 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 maj 2027 – 13 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 juni 2027 – 4 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 juli 2027 – 18 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 juli 2027 – 25 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid äger rum sön 25 juli 2027 i Lake Placid, USA.
Hur lång är IRONMAN Lake Placid?
Huvudrutten är 226.2 km.
Vad krävs för IRONMAN Lake Placid?
IRONMAN Lake Placid kräver uthållig ansträngning över en 226,2 km lång triathlondistans som kombinerar simning, mountainbike och löpning i sommarklimat.
Vem passar IRONMAN Lake Placid för?
IRONMAN Lake Placid är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?