IRONMAN Canada-Ottawa äger rum sön 8 aug. 2027 i Ottawa, Kanada. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- sön 8 aug. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 44-veckorsplan för att IRONMAN Canada-Ottawa
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Upplev IRONMAN Canada–Ottawa i landets huvudstad med en naturskön flodsimning, dynamisk cykelbana och en minnesvärd löpning i centrum som avslutas nära Fairmont Château Laurier.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Canada-Ottawa kräver uthållig aerob uthållighet över en 226 km lång triathlondistans som täcker en flodsimning, cykelbana och löpning i centrum i augusti.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 226 km kräver kontinuerlig framåtrörelse över tre discipliner under en längre tid.
Termisk motståndskraft
Ett racingsdatum i augusti i Ottawa kräver hantering av vätskeintag och kroppstemperatur under varma sommarförhållanden.
Multisportövergång
Den sekventiella naturen av simning, cykling och löpning kräver effektiv pacing för att förhindra för tidig trötthet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiuttaget under hela evenemanget.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Canada-Ottawa är om 44 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas32 veckor · 5 okt. 2026 – 16 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 maj 2027 – 27 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 juni 2027 – 18 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juli 2027 – 1 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 aug. 2027 – 8 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa äger rum sön 8 aug. 2027 i Ottawa, Kanada.
Hur lång är IRONMAN Canada-Ottawa?
Huvudrutten är 226 km.
Vad krävs för IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa kräver uthållig aerob uthållighet över en 226 km lång triathlondistans som täcker en flodsimning, cykelbana och löpning i centrum i augusti.
Vem passar IRONMAN Canada-Ottawa för?
IRONMAN Canada-Ottawa är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?