Winterlude Triathlon äger rum sön 31 jan. 2027 i Ottawa, Kanada. Huvudrutten är 19 km.
- Datum
- sön 31 jan. 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Distans
- 19 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Winterlude Triathlon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Winterlude Triathlon är världens äldsta vintertriathlon, med 8 km skridskoåkning på Rideau Canal, 5 km löpning och 6 km längdskidåkning i Ottawa, Kanada.
Vad det här loppet kräver
Winterlude Triathlon kräver färdighet i flera discipliner över skridskoåkning, löpning och längdskidåkning över en total sträcka på 19 km under vinterförhållanden.
Anpassningsförmåga i multisport
Atleter måste snabbt övergå mellan tre distinkta rörelsesätt, vilket kräver effektiv neuromuskulär omställning från skridskoåkning på Rideau Canal till 5 km löpning och avslutande med 6 km längdskidåkning.
Hantering av vintermiljö
Evenemanget, som äger rum i Ottawa i januari, kräver korrekt termoreglering och utrustningshantering över exponerade is- och snöytor.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Winterlude Triathlon är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 5 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 dec. 2026 – 10 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon äger rum sön 31 jan. 2027 i Ottawa, Kanada.
Hur lång är Winterlude Triathlon?
Huvudrutten är 19 km.
Vad krävs för Winterlude Triathlon?
Winterlude Triathlon kräver färdighet i flera discipliner över skridskoåkning, löpning och längdskidåkning över en total sträcka på 19 km under vinterförhållanden.
Vem passar Winterlude Triathlon för?
Winterlude Triathlon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?