IRONMAN California äger rum sön 24 okt. 2027 i Sacramento, USA. Huvudrutten är 226.2 km.
- Datum
- sön 24 okt. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distans
- 226.2 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 53-veckorsplan för att IRONMAN California
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN California är om 53 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas41 veckor · 19 okt. 2026 – 1 aug. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 2 aug. 2027 – 12 sep. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 13 sep. 2027 – 3 okt. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 4 okt. 2027 – 17 okt. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 18 okt. 2027 – 24 okt. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN California?
IRONMAN California äger rum sön 24 okt. 2027 i Sacramento, USA.
Hur lång är IRONMAN California?
Huvudrutten är 226.2 km.
Vem passar IRONMAN California för?
IRONMAN California har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?