IRONMAN Brazil äger rum sön 13 juni 2027 i Florianópolis, Brasilien. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- sön 13 juni 2027
- Start
- Florianópolis 🇧🇷
- Distans
- 226.3 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att IRONMAN Brazil
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN Brazil erbjuder en fantastisk bana med simning vid stranden, en naturskön cykeltur genom böljande kullar och en platt, snabb löprunda längs kusten i Florianópolis.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN Brazil kräver komplett aerob uthållighet över en 226,3 km lång triatlon, vilket kräver ihållande prestation genom simning, en kuperad cykelbana och en platt kustnära löprunda.
Aerob uthållighet
Den totala sträckan på 226,3 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under många timmar, vilket gör tempohållning och energibesparing kritiskt i alla tre disciplinerna.
Kuperad cykelstyrka
Cykeldelen har böljande kullar som kräver ihållande kraftutveckling och växelhantering för att bibehålla momentum utan att öka ansträngningen.
Platt löpningsuthållighet
Den platta löpningen längs kusten kräver muskulär uthållighet för att bibehålla framåtrörelse och en jämn kadens efter avslutad simning och cykling.
Ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att upprätthålla energinivåerna under tävlingens flertimmarsvaraktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN Brazil är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 5 okt. 2026 – 21 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 mars 2027 – 2 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 24 maj 2027 – 6 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 7 juni 2027 – 13 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil äger rum sön 13 juni 2027 i Florianópolis, Brasilien.
Hur lång är IRONMAN Brazil?
Huvudrutten är 226.3 km.
Vad krävs för IRONMAN Brazil?
IRONMAN Brazil kräver komplett aerob uthållighet över en 226,3 km lång triatlon, vilket kräver ihållande prestation genom simning, en kuperad cykelbana och en platt kustnära löprunda.
Vem passar IRONMAN Brazil för?
IRONMAN Brazil är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?