IRONMAN 70.3 Curitiba äger rum sön 21 mars 2027 i Curitiba, Brasilien. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Distans
- 113.1 km
- Höjdmeter
- 1 119 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Curitiba
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon innehåller en 1.9 km simning i Passaúna Reservoir, en 90.1 km cykelbana och en 21.1 km löpbana i hjärtat av staden vid Parque Barigui.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Curitiba kräver ihållande prestation över ett 113.1 km triathlonformat med totalt 1119 m höjdskillnad.
Aerodynamisk position uthållighet
Den 90.1 km långa cykeletappen kräver bibehållande av en ihållande aerodynamisk position och jämn kraftutveckling över kuperad terräng.
Löpning efter cykel
Den avslutande 21.1 km löpningen kräver omedelbar anpassning till viktbärande rörelse efter en krävande kombination av simning och cykling.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsegmenten för att upprätthålla energinivån under den förväntade varaktigheten.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Curitiba är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 5 okt. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba äger rum sön 21 mars 2027 i Curitiba, Brasilien.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Curitiba?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba kräver ihållande prestation över ett 113.1 km triathlonformat med totalt 1119 m höjdskillnad.
Hur mycket klättring har IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba har 1 119 m klättring.
Vem passar IRONMAN 70.3 Curitiba för?
IRONMAN 70.3 Curitiba är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?