IRONMAN 70.3 Switzerland äger rum sön 6 juni 2027 i Rapperswil-Jona, Schweiz. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 6 juni 2027
- Start
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Distans
- 113 km
- Höjdmeter
- 1 100 m
- Nivå
- Öppen för alla
Atleter simmar i det klara vattnet i Obersee, tar sig an en kuperad cykelbana genom de schweiziska alpernas utlöpare och slutför en naturskön löpning med den ikoniska Stairway to Heaven i Rapperswil-Jona.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Switzerland kräver uthållig uthållighet över en 113 km lång triatlon med simning, en kuperad cykelbana och löpning i början av juni.
Aerob uthållighet
Den totala sträckan på 113 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar, vilket kräver en välutvecklad aerob bas.
Tempo på cykelbanan
Den kuperade profilen i de schweiziska alpernas utlöpare kräver konsekvent krafthantering för att bibehålla effektivitet utan att tömma glykogenreserverna före löpningen.
Uthållighet i löpningen
Att slutföra löpsträckan, inklusive Stairway to Heaven-funktionen efter cykeletappen, kräver muskulär uthållighet och effektiv övergångstempo.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under evenemangets flertimmarsvaraktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Switzerland är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 24 aug. 2026 – 14 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 mars 2027 – 25 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 26 apr. 2027 – 16 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 31 maj 2027 – 6 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?