IRONMAN 70.3 Muskoka äger rum sön 18 juli 2027 i Huntsville, Kanada. Huvudrutten är 113.1 km.
- Datum
- sön 18 juli 2027
- Start
- Huntsville 🇨🇦
- Distans
- 113.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Muskoka
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Tävla i IRONMAN 70.3 Muskoka med en vacker simning i Peninsula Lake, en kuperad cykeltur genom Ontarios Muskoka-region och en naturskön löpning längs skogsstigar.
Vad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Muskoka kräver ihållande aerob uthållighet och motståndskraft i flera discipliner över en distans på 113,1 km med en simning i sjö, en kuperad cykeletapp och en terränglöpning.
Kuperad cykeletapp
Banan har en kuperad cykelprofil genom Muskoka-regionen, vilket kräver disciplinerad pacing och ihållande kraftutveckling för att hantera höjdskillnader utan att kompromissa med den efterföljande löpningen.
Terränglöpningens hållbarhet
Löpningen sker längs natursköna skogsstigar och kräver hållbarhet i lederna och stabil pacing för att hantera ojämn terräng efter avslutad simning och cykeletapp.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energireserverna under tävlingens flertimmarsvaraktighet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Muskoka är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 5 okt. 2026 – 25 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 26 apr. 2027 – 6 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 7 juni 2027 – 27 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 28 juni 2027 – 11 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 12 juli 2027 – 18 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka äger rum sön 18 juli 2027 i Huntsville, Kanada.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Muskoka?
Huvudrutten är 113.1 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka kräver ihållande aerob uthållighet och motståndskraft i flera discipliner över en distans på 113,1 km med en simning i sjö, en kuperad cykeletapp och en terränglöpning.
Vem passar IRONMAN 70.3 Muskoka för?
IRONMAN 70.3 Muskoka är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?