IRONMAN 70.3 Leipzig äger rum sön 8 aug. 2027 i Leipzig, Tyskland. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 8 aug. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 40-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Leipzig
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN 70.3 Leipzig är ett triathlon på halvdistans — 1.9 km simning i en sjö, 90 km cykling på platta vägar genom Leipzigs sjödistrikt och 21.1 km löpning förbi det historiska Sportforum. Tävlingen avslutar säsongen i IRONMAN Pro Series, så proffsen tävlar sida vid sida med åldersgruppsdeltagarna.
Vad det här loppet kräver
Det här triathlonloppet på halvdistans kräver en jämn insats genom 1.9 km simning, 90 km cykling på platt bana och 21.1 km löpning. Det är viktigt att disponera cyklingen så att du kan hålla uppe ansträngningen under löpningen.
Jämn fartdisponering
Cykelsträckan på 90 km beskrivs som platt, vilket gynnar jämn kraft framför insatser i uppförsbackar. En väl avvägd fart är viktig eftersom 21.1 km löpning följer efter cyklingen.
Uthållighet i flera grenar
Simningen på 1.9 km, cyklingen på 90 km och löpningen på 21.1 km kräver uthållighet i tre grenar och förmåga att fortsätta röra sig genom varje del.
Löptålighet
Halvmaran kommer efter simningen och cyklingen, så du behöver kunna hålla uppe löpinsatsen trots att du redan är trött.
För ett lopp som sannolikt tar mer än 2.5 timmar bör du planera att få i dig cirka 60–90 g kolhydrater per timme, anpassat efter vad du har övat på att tåla.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Leipzig är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 2 nov. 2026 – 16 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 maj 2027 – 27 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 juni 2027 – 18 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juli 2027 – 1 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 aug. 2027 – 8 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig äger rum sön 8 aug. 2027 i Leipzig, Tyskland.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Leipzig?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för IRONMAN 70.3 Leipzig?
Det här triathlonloppet på halvdistans kräver en jämn insats genom 1.9 km simning, 90 km cykling på platt bana och 21.1 km löpning. Det är viktigt att disponera cyklingen så att du kan hålla uppe ansträngningen under löpningen.
Vem passar IRONMAN 70.3 Leipzig för?
IRONMAN 70.3 Leipzig har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?