IRONMAN 70.3 Hengqin äger rum sön 14 mars 2027 i Zhuhai, Kina. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 14 mars 2027
- Start
- Zhuhai 🇨🇳
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 18-veckorsplan för att IRONMAN 70.3 Hengqin
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
IRONMAN 70.3 Hengqin is a triathlon featuring a 1.9 km swim, a 90 km bike course around Hengqin Cultural and Arts Center with 238 m of elevation gain, and a flat 21.1 km run.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Hengqin är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 dec. 2026 – 31 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 feb. 2027 – 7 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är IRONMAN 70.3 Hengqin?
IRONMAN 70.3 Hengqin äger rum sön 14 mars 2027 i Zhuhai, Kina.
Hur lång är IRONMAN 70.3 Hengqin?
Huvudrutten är 113 km.
Vem passar IRONMAN 70.3 Hengqin för?
IRONMAN 70.3 Hengqin är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?