IRONMAN 70.3 Florianopolis äger rum sön 18 okt. 2026 i Florianopolis, Brasilien. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Florianopolis 🇧🇷
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Tävla på den natursköna IRONMAN 70.3 Florianópolis-banan med havssimning, kuperad cykeltur och kustnära löpning.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
IRONMAN 70.3 Florianopolis kräver uthållig uthållighet över tre på varandra följande discipliner över en total distans på 113 km i kustnära Brasilien.
Multisport-pacing
Atleter måste noggrant hantera energiförbrukningen under en havssimning, en kuperad cykeltur och en kustnära löpning utan att tömma glykogenreserverna för tidigt.
Aerob uthållighet
Den totala distansen på 113 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under flera timmar, vilket kräver hög aerob kapacitet och effektiv pacing.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela loppet.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för IRONMAN 70.3 Florianopolis är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?