Irati Xtrem äger rum lör 12 juni 2027 i Otsagabia, Spanien. Huvudrutten är 128 km.
- Datum
- lör 12 juni 2027
- Start
- Otsagabia 🇪🇸
- Distans
- 128 km
- Höjdmeter
- 3 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 36-veckorsplan för att Irati Xtrem
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Irati Xtrem är en krävande icke-tävlingsinriktad cykeltur som cirklar runt Selva de Irati i Pyrenéerna över 128 kilometer och flera bergspass.
Vad det här loppet kräver
Irati Xtrem kräver att man upprätthåller en hög arbetskapacitet över 128 kilometer och 3600 höjdmeter genom Pyrenéernas bergspass.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3600 höjdmeter över 128 kilometer kräver kontinuerlig klättringskompetens och uthållig muskulär uthållighet på bergspassen.
Pyrenéisk terräng
Att navigera i regionen runt Selva de Irati kräver disciplin i tempot för att hantera upprepade stigningar och nedförsbackar utan för tidig trötthet.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången under en tur av denna varaktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:55–8:15
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Irati Xtrem är om 36 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas24 veckor · 4 okt. 2026 – 20 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 mars 2027 – 1 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 23 maj 2027 – 5 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 6 juni 2027 – 12 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Irati Xtrem?
Irati Xtrem äger rum lör 12 juni 2027 i Otsagabia, Spanien.
Hur lång är Irati Xtrem?
Huvudrutten är 128 km.
Vad krävs för Irati Xtrem?
Irati Xtrem kräver att man upprätthåller en hög arbetskapacitet över 128 kilometer och 3600 höjdmeter genom Pyrenéernas bergspass.
Hur mycket klättring har Irati Xtrem?
Irati Xtrem har 3 600 m klättring.
Vem passar Irati Xtrem för?
Irati Xtrem är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?