ICAN Triathlon Gandia äger rum lör 17 okt. 2026 i Gandia, Spanien. Huvudrutten är 226.3 km.
- Datum
- lör 17 okt. 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distans
- 226.3 km
- Nivå
- Öppen för alla
ICAN Triathlon Gandia har en platt lång- och medeldistans triatlonbana med en simning i Gandias hamn och en löpning längs Medelhavets strandpromenad.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
ICAN Triathlon Gandia kräver uthållig aerob uthållighet över ett 226,3 km långdistans triatlonformat på en platt bana.
Aerob uthållighet
Den totala sträckan på 226,3 km kräver kontinuerlig framåtrörelse och metabolisk stabilitet under en utökad tid.
Disciplin i tempot
En platt profil eliminerar stora terrängbaserade effektvariationer, vilket kräver strikt följsamhet till målutgången för att bevara benen för löpningen.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla effekten under den utökade varaktigheten av ett långdistans triatlon.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för ICAN Triathlon Gandia är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 6 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 27 sep. 2026 – 10 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 11 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?