Höga Kusten Trail äger rum fre 27 aug. 2027 i FriluftsByn, Sverige. Huvudrutten är 45 km.
- Datum
- fre 27 aug. 2027
- Start
- FriluftsByn 🇸🇪
- Distans
- 45 km
- Nivå
- Öppen för alla
Höga Kusten Trail är ett populärt tvådagars stiglöpningsevent som tar deltagarna genom Sveriges dramatiska UNESCO-världsarv Höga Kusten-landskap, med flera distanser inklusive den klassiska 45 km-banan.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Höga Kusten Trail kräver att atleter upprätthåller löpning över en krävande distans på 45 kilometer genom Sveriges Höga Kusten-landskap i slutet av augusti.
Distansuthållighet
Att klara 45 kilometer på stigterräng kräver betydande aerob kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Terränganpassningsförmåga
Att traversera UNESCO:s världsarv Höga Kusten-landskapet kräver fysisk motståndskraft och stabilitet för att hantera varierande och naturliga stigytor.
Med tanke på att en 45-kilometers stiglöpning överstiger två och en halv timme, bör atleter planera att konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestanda.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Höga Kusten Trail är om 53 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas41 veckor · 22 aug. 2026 – 4 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 juni 2027 – 16 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 juli 2027 – 6 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 aug. 2027 – 20 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 aug. 2027 – 27 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?