Hochkönig Ultraks äger rum fre 4 juni 2027 i Maria Alm, Österrike. Huvudrutten är 71.5 km.
- Datum
- fre 4 juni 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Distans
- 71.5 km
- Höjdmeter
- 4 150 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att Hochkönig Ultraks
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Hochkönig Ultraks är ett premiärevenemang inom alpin trailrunning i Österrike med hisnande bergslandskap, tekniska klättringar och flera distanser, inklusive den utmanande HK70 royal discipline.
Vad det här loppet kräver
Hochkönig Ultraks kräver uthållig alpin uthållighet och klätterstyrka över en krävande 71,5 kilometer lång bana med 4 150 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Att navigera 4 150 meters höjdskillnad över 71,5 kilometer kräver enorm styrka i underkroppen och effektiv klätterteknik för långa stigningar.
Nedförsuthållighet
Den högalpina profilen och den tekniska terrängen kräver robust excentrisk benstyrka för att absorbera den fysiska påverkan av ihållande nedförslöpning.
Pacingdisciplin
Den enorma distansen och höjdprofilen kräver strikt energibesparing tidigt i loppet för att förhindra för tidig trötthet i de senare skedena.
Med tanke på den förväntade långa varaktigheten för ett 71,5 kilometer långt bergslopp, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation och förhindra utmattning sent i loppet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hochkönig Ultraks är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 3 okt. 2026 – 12 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 13 mars 2027 – 23 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 apr. 2027 – 14 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 maj 2027 – 28 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 maj 2027 – 4 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks äger rum fre 4 juni 2027 i Maria Alm, Österrike.
Hur lång är Hochkönig Ultraks?
Huvudrutten är 71.5 km.
Vad krävs för Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks kräver uthållig alpin uthållighet och klätterstyrka över en krävande 71,5 kilometer lång bana med 4 150 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Hochkönig Ultraks?
Hochkönig Ultraks har 4 150 m klättring.
Vem passar Hochkönig Ultraks för?
Hochkönig Ultraks är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?