Hardrock 100 äger rum fre 9 juli 2027 i Silverton, USA. Huvudrutten är 163.8 km.
- Datum
- fre 9 juli 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Distans
- 163.8 km
- Höjdmeter
- 10 192 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 40-veckorsplan för att Hardrock 100
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Hardrock 100 är ett tufft 100-miles bergultra-maraton med över 33 000 fot klättring över San Juan Range i Colorado.
Vad det här loppet kräver
Hardrock 100 kräver ihållande klättringskapacitet och extrem muskulär uthållighet för att klara 163,8 kilometer och 10 192 meters höjdskillnad i bergsterräng.
Klättringsvolym
Att ackumulera 10 192 meters höjdskillnad över en sträcka på 163,8 kilometer kräver kontinuerlig kapacitet för vertikal stigning och nedstigning i höghöjd bergsterräng.
Muskulär uthållighet
Att avverka ett 100-miles bergultra-maraton kräver djup motståndskraft mot excentrisk muskeltrötthet orsakad av branta nedförsbackar och lång tid på fötterna.
Utökad pacing
Den massiva distansen och höjdprofilen kräver rigorös energihantering för att upprätthålla framåtrörelse under en bergsansträngning som varar i flera timmar.
Ett lopp av denna varaktighet kräver kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla prestation och förhindra allvarlig glykogenuttömning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hardrock 100 är om 40 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas28 veckor · 3 okt. 2026 – 16 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 apr. 2027 – 28 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 maj 2027 – 18 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 juni 2027 – 2 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 juli 2027 – 9 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Hardrock 100?
Hardrock 100 äger rum fre 9 juli 2027 i Silverton, USA.
Hur lång är Hardrock 100?
Huvudrutten är 163.8 km.
Vad krävs för Hardrock 100?
Hardrock 100 kräver ihållande klättringskapacitet och extrem muskulär uthållighet för att klara 163,8 kilometer och 10 192 meters höjdskillnad i bergsterräng.
Hur mycket klättring har Hardrock 100?
Hardrock 100 har 10 192 m klättring.
Vem passar Hardrock 100 för?
Hardrock 100 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?