Hackney Half Marathon äger rum sön 16 maj 2027 i London, Storbritannien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 16 maj 2027
- Start
- London 🇬🇧
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Hackney Half Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Spring ett livligt, platt, stängt halvmaratonlopp genom hjärtat av Hackney, drivet av livemusik, jublande folkmassor och en oförglömlig tävlingsatmosfär.
Vad det här loppet kräver
Hackney Half Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en platt landsväg på 21,1 km under tempererade vårförhållanden.
Aerob uthållighet
Att slutföra distansen på 21,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning och effektiva farthållningsstrategier under en längre tid.
Effektivitet på platt väg
Den stängda, platta profilen gynnar konsekvent löpmekanik och rytm utan den mekaniska störningen av ihållande klättring eller nedförsbacke.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Hackney Half Marathon är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 5 okt. 2026 – 21 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 26 apr. 2027 – 9 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon äger rum sön 16 maj 2027 i London, Storbritannien.
Hur lång är Hackney Half Marathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Hackney Half Marathon?
Hackney Half Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en platt landsväg på 21,1 km under tempererade vårförhållanden.
Vem passar Hackney Half Marathon för?
Hackney Half Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?