GutsMuths-Rennsteiglauf äger rum lör 22 maj 2027 i Eisenach, Tyskland. Huvudrutten är 73.9 km.
- Datum
- lör 22 maj 2027
- Start
- Eisenach 🇩🇪
- Distans
- 73.9 km
- Höjdmeter
- 1 403 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 33-veckorsplan för att GutsMuths-Rennsteiglauf
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
GutsMuths-Rennsteiglauf är Europas största terränglöparevenemang och går längs den natursköna åsleden i Thüringer Wald i Tyskland.
Vad det här loppet kräver
GutsMuths-Rennsteiglauf kräver uthållig uthållighet över en 73,9 km lång terränglöpningsrutt med 1403 meters höjdskillnad.
Ultravidhållbarhet
Att klara 73,9 km kräver en aerob bas kapabel att upprätthålla framåtrörelse under många kontinuerliga timmar.
Kontinuerlig klättring
Att ackumulera 1403 meters höjdskillnad över Thüringer Wald kräver strukturell hållbarhet för upprepade stigningar och nedstigningar.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under den utökade varaktigheten av en 73,9 km lång terränglöpning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för GutsMuths-Rennsteiglauf är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 4 okt. 2026 – 27 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 apr. 2027 – 1 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 2 maj 2027 – 15 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 16 maj 2027 – 22 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf äger rum lör 22 maj 2027 i Eisenach, Tyskland.
Hur lång är GutsMuths-Rennsteiglauf?
Huvudrutten är 73.9 km.
Vad krävs för GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf kräver uthållig uthållighet över en 73,9 km lång terränglöpningsrutt med 1403 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har GutsMuths-Rennsteiglauf?
GutsMuths-Rennsteiglauf har 1 403 m klättring.
Vem passar GutsMuths-Rennsteiglauf för?
GutsMuths-Rennsteiglauf är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?