Gundsømagle Backyard Ultra äger rum lör 15 maj 2027 i Roskilde, Danmark. Huvudrutten är 6.7 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distans
- 6.7 km
- Höjdmeter
- 77 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Gundsømagle Backyard Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Gundsømagle Backyard Ultra följer last-one-standing-formatet längs en loop med skogar, gräs och asfalt med måttliga höjdförändringar.
Vad det här loppet kräver
Gundsømagle Backyard Ultra kräver att atleter uthärdar repetitiva 6,7 km-insatser varje timme i ett last-one-standing-format över blandade stigunderlag.
Pacingdisciplin
Den timliga loopstrukturen kräver strikt pacingdisciplin för att effektivt slutföra varje 6,7 km-segment och bevara tillräcklig vilotid före nästa avgång.
Yt-anpassningsförmåga
Växling mellan skogar, gräs och asfalt kräver anpassning av löpmekanik och fotplacering för att bibehålla effektivitet över varierande terräng.
Kontinuerlig tankning
Långvariga ansträngningar över flera timmar kräver konsekvent och strukturerat kalori- och vätskeintag under de korta återhämtningsfönstren mellan varven.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med en blandning av flytande och fast näring som konsumeras under viloperioderna mellan varje timmes varv.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gundsømagle Backyard Ultra är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 4 okt. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra äger rum lör 15 maj 2027 i Roskilde, Danmark.
Hur lång är Gundsømagle Backyard Ultra?
Huvudrutten är 6.7 km.
Vad krävs för Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra kräver att atleter uthärdar repetitiva 6,7 km-insatser varje timme i ett last-one-standing-format över blandade stigunderlag.
Hur mycket klättring har Gundsømagle Backyard Ultra?
Gundsømagle Backyard Ultra har 77 m klättring.
Vem passar Gundsømagle Backyard Ultra för?
Gundsømagle Backyard Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?