Grande Trail Serra D’Arga äger rum fre 2 okt. 2026 i Caminha, Portugal. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 2 okt. 2026
- Start
- Caminha 🇵🇹
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 4 594 m
- Nivå
- Öppen för alla
O Grande Trail da Serra D'Arga är ett terränglopp som äger rum i den imponerande Serra d'Arga, och korsar bergspår, djupa dalar och traditionella byar i norra Portugal.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Grande Trail Serra D’Arga kräver uthållig muskulär hållbarhet och klättringseffektivitet över 100 kilometer och 4594 höjdmeter i bergen i norra Portugal.
Klättringsvolym
Att ackumulera nästan 4600 höjdmeter över 100 kilometer kräver konsekvent uppåtgående styrka och disciplin i tempot på branta bergspår och i djupa dalar.
Excentrisk hållbarhet
Att navigera omfattande nedförsbackar över teknisk bergsterräng utsätter quadriceps och stabiliserande muskler för hög mekanisk stress under en utdragen tid.
Utökad uthållighet
Ett ultradistanslopp i terräng som sträcker sig djupt in i bergig terräng kräver robust aerob kapacitet och uthållighet mot trötthet sent i loppet.
Ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme är nödvändigt för att upprätthålla energitillgången under den förväntade varaktigheten på flera timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Grande Trail Serra D’Arga är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 22 aug. 2026 – 11 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 sep. 2026 – 25 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 sep. 2026 – 2 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?