Grand Trail des Lacs & Châteaux äger rum lör 15 maj 2027 i Ovifat, Belgien. Huvudrutten är 87 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Distans
- 87 km
- Höjdmeter
- 3 370 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 32-veckorsplan för att Grand Trail des Lacs & Châteaux
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Grand Trail des Lacs & Châteaux är ett naturskönt trailrunning-evenemang som går genom de robusta landskapen, naturreservaten och historiska dalarna i Ardenne Bleue i Belgien.
Vad det här loppet kräver
Grand Trail des Lacs and Chateaux kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över en ultramarathondistans på 87 km med 3370 meters klättring. Atleten måste hantera tung vertikal stigning och betydande distans under vårförhållandena i belgiska Ardennerna.
Ultramarathondistans
Att klara 87 km kräver hög aerob kapacitet och avancerad pacingdisciplin för att upprätthålla framåtrörelse under många timmar.
Klättringsmotståndskraft
Att ackumulera 3370 höjdmeter över Ardenne Bleues dalar kräver stark uppförsbackekraft och excentrisk benstyrka för nedförsbackar.
Med tanke på den utökade varaktigheten av ett 87 km ultramaraton bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Grand Trail des Lacs & Châteaux är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 4 okt. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux äger rum lör 15 maj 2027 i Ovifat, Belgien.
Hur lång är Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Huvudrutten är 87 km.
Vad krävs för Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs and Chateaux kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över en ultramarathondistans på 87 km med 3370 meters klättring. Atleten måste hantera tung vertikal stigning och betydande distans under vårförhållandena i belgiska Ardennerna.
Hur mycket klättring har Grand Trail des Lacs & Châteaux?
Grand Trail des Lacs & Châteaux har 3 370 m klättring.
Vem passar Grand Trail des Lacs & Châteaux för?
Grand Trail des Lacs & Châteaux är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?