Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València äger rum lör 8 maj 2027 i Valencia, Spanien. Huvudrutten är 177 km.
- Datum
- lör 8 maj 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distans
- 177 km
- Höjdmeter
- 2 003 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 31-veckorsplan för att Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Gran Fondo Internacional València erbjuder utmanande rutter med ikoniska bergspass som startar och slutar vid La Marina de València.
Vad det här loppet kräver
Denna 177 km långa tur med 2003 meters höjdskillnad kräver uthållighet och disciplinerad pacing under en heldagsansträngning i milt vårväder.
Uthållighetskapacitet
Att klara 177 km kräver en hög nivå av aerob kondition och muskulär uthållighet för att bibehålla framåtrörelse under de sista timmarna.
Klättringsekonomi
Att navigera 2003 meters vertikal stigning längs rutten kräver effektiv klättringsteknik och konsekvent krafthantering i uppförsbackarna.
Näringskonsistens
En varaktighet som sträcker sig över flera timmar kräver en strukturerad energistrategi för att förhindra energibrist under den senare halvan av turen.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under den flertimmarslånga ansträngningen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
7:05–8:35
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València är om 31 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas19 veckor · 4 okt. 2026 – 13 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 feb. 2027 – 27 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 mars 2027 – 17 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 apr. 2027 – 1 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València?
Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València äger rum lör 8 maj 2027 i Valencia, Spanien.
Hur lång är Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València?
Huvudrutten är 177 km.
Vad krävs för Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València?
Denna 177 km långa tur med 2003 meters höjdskillnad kräver uthållighet och disciplinerad pacing under en heldagsansträngning i milt vårväder.
Hur mycket klättring har Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València?
Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València har 2 003 m klättring.
Vem passar Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València för?
Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?