Gornergrat Zermatt Marathon äger rum lör 3 juli 2027 i St. Niklaus, Schweiz. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 3 juli 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 1 840 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 39-veckorsplan för att Gornergrat Zermatt Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Zermatt Marathon, som startar i St. Niklaus och slutar på Riffelberg eller Gornergrat, är en krävande alpin löputmaning med utsikt över Matterhorn.
Vad det här loppet kräver
Gornergrat Zermatt Marathon kräver uthållig klättringskapacitet över en hel marathondistans i en högalpin miljö.
Klättringsvolym
Att ackumulera 1840 meters höjdökning över 42,2 kilometer kräver konsekvent vertikal uthållighet och muskulär motståndskraft i framsida lår och vader.
Alpin uthållighet
Att springa ett bergsmaraton i juli utsätter atleter för varierande alpina förhållanden och högintensiva ansträngningar som varar i flera timmar.
Ett målinriktat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under ett evenemang som varar i flera timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gornergrat Zermatt Marathon är om 39 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas27 veckor · 4 okt. 2026 – 10 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 apr. 2027 – 22 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 23 maj 2027 – 12 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 13 juni 2027 – 26 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 27 juni 2027 – 3 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon äger rum lör 3 juli 2027 i St. Niklaus, Schweiz.
Hur lång är Gornergrat Zermatt Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon kräver uthållig klättringskapacitet över en hel marathondistans i en högalpin miljö.
Hur mycket klättring har Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon har 1 840 m klättring.
Vem passar Gornergrat Zermatt Marathon för?
Gornergrat Zermatt Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?