Glacier 3000 Run äger rum lör 7 aug. 2027 i Gstaad, Schweiz. Huvudrutten är 26.2 km.
- Datum
- lör 7 aug. 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Distans
- 26.2 km
- Höjdmeter
- 2 015 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 44-veckorsplan för att Glacier 3000 Run
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Glacier 3000 Run är ett utmanande traditionellt bergstrollop som startar från Gstaad på 1 050 meters höjd och slutar vid Glacier 3000 på 2 950 meters höjd över en sträcka på 26,2 km.
Vad det här loppet kräver
Glacier 3000 Run kräver att man upprätthåller en hög aerob ansträngning på en kontinuerlig, brant stigning över 26,2 kilometer och 2 015 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
Atleter måste hantera 2 015 meters vertikal stigning över en relativt kort 26,2 km bana, vilket kräver ihållande muskulär och kardiovaskulär ansträngning i branta uppförsbackar.
Hög höjd-prestanda
Loppet avslutas på 2 950 meters höjd vid Glacier 3000, där minskad syretillgänglighet allvarligt påverkar den aeroba kapaciteten i de sista etapperna.
Muskulär uthållighet
Den extrema uppåtgående lutningen från starten på 1 050 meters höjd i Gstaad kräver exceptionell koncentrisk styrka i de nedre extremiteterna för att bibehålla framåtrörelse under timmar av klättring.
Ett målinntag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under en uppskattad varaktighet som överstiger 2,5 timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Glacier 3000 Run är om 44 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas32 veckor · 4 okt. 2026 – 15 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 16 maj 2027 – 26 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 27 juni 2027 – 17 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 18 juli 2027 – 31 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run äger rum lör 7 aug. 2027 i Gstaad, Schweiz.
Hur lång är Glacier 3000 Run?
Huvudrutten är 26.2 km.
Vad krävs för Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run kräver att man upprätthåller en hög aerob ansträngning på en kontinuerlig, brant stigning över 26,2 kilometer och 2 015 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Glacier 3000 Run?
Glacier 3000 Run har 2 015 m klättring.
Vem passar Glacier 3000 Run för?
Glacier 3000 Run är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?