Gelreman äger rum lör 28 aug. 2027 i Elst, Nederländerna. Huvudrutten är 226 km.
- Datum
- lör 28 aug. 2027
- Start
- Elst 🇳🇱
- Distans
- 226 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att Gelreman
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Gelreman is a full-distance triathlon featuring a 3.8 km swim, 180 km cycle and 42.2 km run, with the swim held in the Rijkerswoerdse lake.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gelreman är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 11 okt. 2026 – 5 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 juni 2027 – 17 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 juli 2027 – 7 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 aug. 2027 – 28 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gelreman?
Gelreman äger rum lör 28 aug. 2027 i Elst, Nederländerna.
Hur lång är Gelreman?
Huvudrutten är 226 km.
Vem passar Gelreman för?
Gelreman är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?