Gelderse Poort Ultra äger rum lör 26 sep. 2026 i Berg en Dal, Nederländerna. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- lör 26 sep. 2026
- Start
- Berg en Dal 🇳🇱
- Distans
- 50 km
- Höjdmeter
- 850 m
- Nivå
- Öppen för alla
Gelderse Poort Ultra är ett 50 km terränglopp med varierad terräng genom Gelderse Poorts översvämningsmarker, skogarna runt Berg en Dal och kullarna vid Duivelsberg.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Gelderse Poort Ultra kräver uthållig uthållighet och stark muskulär motståndskraft över en 50 km stigdistans med 850 meters höjdskillnad.
Distansuthållighet
Att klara 50 kilometer kräver robust aerob kapacitet och pacingkontroll för att hantera fysisk trötthet under flera timmar.
Terränganpassningsförmåga
Rutten har varierad terräng genom översvämningsmarker, skogar och kullar, vilket kräver kontinuerliga justeringar i löpsteget och fotledsstabiliteten.
Klättringsmotståndskraft
Att ackumulera 850 meters höjdskillnad över kullarna vid Duivelsberg och Berg en Dal kräver specifik styrkeuthållighet i de nedre extremiteterna.
Med tanke på en trolig varaktighet på över 4 timmar bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gelderse Poort Ultra är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?