Gateway Cup äger rum 3–6 sep. 2027 i St. Louis, USA.
- Datum
- 3–6 sep. 2027
- Start
- St. Louis 🇺🇸
- Nivå
- Öppen för alla
Din 46-veckorsplan för att Gateway Cup
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Gateway Cup is a four-day criterium event in St. Louis, with races on neighborhood circuits and the 2027 series dates listed as September 3–6.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Gateway Cup är om 46 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas34 veckor · 17 okt. 2026 – 11 juni 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 12 juni 2027 – 23 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 24 juli 2027 – 13 aug. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 aug. 2027 – 27 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 aug. 2027 – 3 sep. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Gateway Cup?
Gateway Cup äger rum 3–6 sep. 2027 i St. Louis, USA.
Vem passar Gateway Cup för?
Gateway Cup är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?