Formosa Trail äger rum lör 21 nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan. Huvudrutten är 104 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distans
- 104 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 7-veckorsplan för att Formosa Trail
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Formosa Trail är en ultralöpning på stig som hålls på bergsslingorna i Puli i centrala Taiwan, med flera distanser inklusive en utmanande 104 km ultra.
Vad det här loppet kräver
Formosa Trail 104 km ultralöpning kräver djup uthållighet för att upprätthålla framsteg över en kontinuerlig bergsträcka utan angiven höjdprofil.
Utökad Distans
Att klara 104 kilometer kräver djup aerob kondition och disciplin i tempot för att hantera energiförbrukningen under många timmars kontinuerlig rörelse.
Anpassningsförmåga till Terräng
Tävling på bergsslingor i centrala Taiwan kräver teknisk smidighet och motståndskraft i underbenen för att hantera ojämna ytor och ihållande lutningsförändringar.
Med tanke på ultradistansformatet som varar långt över två och en halv timme, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogendepåer och energinivåer.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Formosa Trail är om 7 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad1 vecka · 4 okt. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Formosa Trail?
Formosa Trail äger rum lör 21 nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan.
Hur lång är Formosa Trail?
Huvudrutten är 104 km.
Vad krävs för Formosa Trail?
Formosa Trail 104 km ultralöpning kräver djup uthållighet för att upprätthålla framsteg över en kontinuerlig bergsträcka utan angiven höjdprofil.
Vem passar Formosa Trail för?
Formosa Trail är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?