Formosa Trail äger rum lör 21 nov. 2026 i Puli Township, Nantou County, Taiwan. Huvudrutten är 104 km.
- Datum
- lör 21 nov. 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Distans
- 104 km
- Nivå
- Öppen för alla
Formosa Trail är en ultralöpning på stig som hålls på bergsslingorna i Puli i centrala Taiwan, med flera distanser inklusive en utmanande 104 km ultra.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Formosa Trail 104 km ultralöpning kräver djup uthållighet för att upprätthålla framsteg över en kontinuerlig bergsträcka utan angiven höjdprofil.
Utökad Distans
Att klara 104 kilometer kräver djup aerob kondition och disciplin i tempot för att hantera energiförbrukningen under många timmars kontinuerlig rörelse.
Anpassningsförmåga till Terräng
Tävling på bergsslingor i centrala Taiwan kräver teknisk smidighet och motståndskraft i underbenen för att hantera ojämna ytor och ihållande lutningsförändringar.
Med tanke på ultradistansformatet som varar långt över två och en halv timme, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogendepåer och energinivåer.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Formosa Trail är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 23 aug. 2026 – 29 aug. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 aug. 2026 – 10 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 nov. 2026 – 21 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?