京都マラソン äger rum sön 21 feb. 2027 i Kyoto, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 21 feb. 2027
- Start
- Kyoto 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 130 m
- Nivå
- Öppen för alla
Kyoto Marathon har en 42,195 km lång bana som startar vid Takebishi Stadium Kyoto och slutar framför Heian-jingu Shrine, och passerar sju UNESCO-världsarv längs vägen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Kyoto Marathon kräver uthållig löpeffektivitet över en standarddistans på 42,2 km med måttlig höjdskillnad under senvintern.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och strukturell motståndskraft under flera timmars kontinuerlig löpning.
Disciplinerad pacing
Den platta profilen med 130 m höjdskillnad kräver jämn pacing från Takebishi Stadium Kyoto till Heian-jingu Shrine för att förhindra trötthet sent i loppet.
Vinterlig termoreglering
Tävling i slutet av februari kräver korrekt hantering av kroppstemperaturen under svala säsongsförhållanden.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 京都マラソン är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 24 aug. 2026 – 29 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 nov. 2026 – 10 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 jan. 2027 – 31 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?