台北馬 äger rum sön 20 dec. 2026 i 台北市府前廣場, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 20 dec. 2026
- Start
- 台北市府前廣場 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att 台北馬
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Taipei Marathon är Taiwans enda maratonlopp med en hel stadsrutt och har certifierats med guldmedalj av World Athletics.
Vad det här loppet kräver
Detta maratonlopp täcker en standarddistans på 42,195 km på en stadsbana i Taipei under vintersäsongen.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,195 km kräver uthållig kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet under flera timmars kontinuerlig löpning.
Disciplin i tempot
Att upprätthålla en jämn ansträngning längs en stadskärnerutt kräver strikt följsamhet till tempostrategier för att undvika tidig trötthet före de sista kilometerna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme från de tidiga stadierna av loppet för att upprätthålla energiutgången under maratondurationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 台北馬 är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 台北馬?
台北馬 äger rum sön 20 dec. 2026 i 台北市府前廣場, Taiwan.
Hur lång är 台北馬?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 台北馬?
Detta maratonlopp täcker en standarddistans på 42,195 km på en stadsbana i Taipei under vintersäsongen.
Vem passar 台北馬 för?
台北馬 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?