2026菊島澎湖跨海馬拉松 äger rum sön 1 nov. 2026 i Penghu, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon är Taiwans enda resort-stil löparevenemang över havet och mellan öar med en bana utan retur som passerar genom natursköna vikar och Penghu Great Bridge.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
2026 års Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon kräver uthållighet över en hel 42,2 kilometer lång ö-hoppningsbana utan retur.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av aerob kapacitet och ihållande kardiovaskulär ansträngning.
Strukturell hållbarhet
Den kontinuerliga framåtrörelsen under ett långdistanslopp utsätter nedre extremiteterna och lederna för betydande repetitiv stö stress.
En ihållande löpansträngning som varar i flera timmar kräver ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026菊島澎湖跨海馬拉松 är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 24 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 21 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?