2026菊島澎湖跨海馬拉松 äger rum sön 1 nov. 2026 i Penghu, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Penghu 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att 2026菊島澎湖跨海馬拉松
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon är Taiwans enda resort-stil löparevenemang över havet och mellan öar med en bana utan retur som passerar genom natursköna vikar och Penghu Great Bridge.
Vad det här loppet kräver
2026 års Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon kräver uthållighet över en hel 42,2 kilometer lång ö-hoppningsbana utan retur.
Aerob uthållighet
Att täcka hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av aerob kapacitet och ihållande kardiovaskulär ansträngning.
Strukturell hållbarhet
Den kontinuerliga framåtrörelsen under ett långdistanslopp utsätter nedre extremiteterna och lederna för betydande repetitiv stö stress.
En ihållande löpansträngning som varar i flera timmar kräver ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 2026菊島澎湖跨海馬拉松 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 äger rum sön 1 nov. 2026 i Penghu, Taiwan.
Hur lång är 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 2026菊島澎湖跨海馬拉松?
2026 års Chrysanthemum Island Penghu Cross-Sea Marathon kräver uthållighet över en hel 42,2 kilometer lång ö-hoppningsbana utan retur.
Vem passar 2026菊島澎湖跨海馬拉松 för?
2026菊島澎湖跨海馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?