日月潭環湖馬拉松 äger rum sön 1 nov. 2026 i Nantou County, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Nantou County 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 948 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att 日月潭環湖馬拉松
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sun Moon Lake Marathon är ett AIMS-certifierat evenemang som hålls i Nantou County och erbjuder natursköna banor för maraton, ultrahalvmaraton och hälsopromenader runt Taiwans berömda sjö.
Vad det här loppet kräver
Detta AIMS-certifierade maratonlopp sträcker sig över en 42,2 kilometer lång sjönära bana i Nantou County och kräver uthållig aerob kapacitet över en standard maratondistans.
Aerob uthållighet
Att klara hela distansen på 42,2 kilometer kräver omfattande grundläggande aerob kondition och effektiv pacing under flera timmars kontinuerlig löpning.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den ihållande påverkan av en hel maratondistans kräver hög muskulär och strukturell motståndskraft för att bibehålla formen under de senare stadierna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiutgången under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:35–5:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 日月潭環湖馬拉松 är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 5 okt. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 äger rum sön 1 nov. 2026 i Nantou County, Taiwan.
Hur lång är 日月潭環湖馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 日月潭環湖馬拉松?
Detta AIMS-certifierade maratonlopp sträcker sig över en 42,2 kilometer lång sjönära bana i Nantou County och kräver uthållig aerob kapacitet över en standard maratondistans.
Hur mycket klättring har 日月潭環湖馬拉松?
日月潭環湖馬拉松 har 948 m klättring.
Vem passar 日月潭環湖馬拉松 för?
日月潭環湖馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?