馬祖馬拉松 äger rum lör 7 nov. 2026 i Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- lör 7 nov. 2026
- Start
- Nangan Township, Lienchiang County 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 5-veckorsplan för att 馬祖馬拉松
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Matsu Marathon är känd som ett av Taiwans tuffaste lopp, med en utmanande och kuperad stål-bana över Nangan Island som inkluderar militärtunnlar och kustutsikter.
Vad det här loppet kräver
Matsu Marathon kräver uthållig löpförmåga över en ökänd kuperad ö-bana som inkluderar militärtunnlar och kustterräng i Nangan Township.
Uthållighet i kuperad terräng
Banan beskrivs uttryckligen som en utmanande och kuperad stål-bana, som kräver betydande muskulär uthållighet för att hantera kontinuerliga höjdförändringar över maratondistansen.
Kapacitet för maratondistans
Att klara hela 42,2 kilometer kräver djup aerob kondition och disciplin i tempot för att upprätthålla framåtrörelse under hela loppet.
Teknisk banhantering
Inkluderandet av militärtunnlar och kustutsikter innebär navigering av varierande underlag och slutna miljöer, vilket kräver fysisk anpassningsförmåga.
Ett maratonlopp som varar i flera timmar kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogenlagren och stödja ett jämnt tempo.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 馬祖馬拉松 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 4 okt. 2026 – 17 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 18 okt. 2026 – 31 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 1 nov. 2026 – 7 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 馬祖馬拉松?
馬祖馬拉松 äger rum lör 7 nov. 2026 i Nangan Township, Lienchiang County, Taiwan.
Hur lång är 馬祖馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 馬祖馬拉松?
Matsu Marathon kräver uthållig löpförmåga över en ökänd kuperad ö-bana som inkluderar militärtunnlar och kustterräng i Nangan Township.
Vem passar 馬祖馬拉松 för?
馬祖馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?