富山マラソン äger rum sön 1 nov. 2026 i Takaoka/Toyama, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 1 nov. 2026
- Start
- Takaoka/Toyama 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Ett naturskönt maratonlopp som startar i Takaoka och slutar i Toyamas Fugan Unga Kansui Park, med utsikt över Tateyama-bergen och korsar Shinminato-bron.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta maratonlopp kräver en ihållande pacing över hela distansen på 42,2 kilometer från Takaoka till Toyama. Atleten måste hantera muskulär trötthet under ett standard landsvägslopp.
Aerob uthållighet
Maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv pacing för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Stöttålighet
Att springa kontinuerligt på asfalterade ytor under hela evenemanget utsätter de nedre extremiteterna för upprepad belastning, vilket kräver specifik strukturell förberedelse.
Ett mål på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 富山マラソン är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 24 aug. 2026 – 20 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 21 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 12 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 26 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?