Saitama Marathon äger rum sön 14 feb. 2027 i さいたま市, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 14 feb. 2027
- Start
- さいたま市 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 19-veckorsplan för att Saitama Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
さいたまマラソンは、さいたま新都心駅周辺を発着し、埼玉スタジアム2〇〇2や浦和駒場スタジアム前などを巡る日本陸上競技連盟公認コースのマラソン大会です。
Vad det här loppet kräver
Detta 42,2 km långa landsvägsmaraton kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över den vanliga fullmaratondistansen.
Aerob uthållighet
Att klara 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Tempodisciplin
En vanlig maratondistans kräver jämna eller konservativa tidiga split-tider för att förhindra för tidig glykogenuttömning under den sista tredjedelen av loppet.
Konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgången under den flertimmarsinsatsen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Saitama Marathon är om 19 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas7 veckor · 5 okt. 2026 – 22 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 23 nov. 2026 – 3 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 jan. 2027 – 24 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 jan. 2027 – 7 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 feb. 2027 – 14 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Saitama Marathon?
Saitama Marathon äger rum sön 14 feb. 2027 i さいたま市, Japan.
Hur lång är Saitama Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Saitama Marathon?
Detta 42,2 km långa landsvägsmaraton kräver uthållig aerob uthållighet och disciplin i tempot över den vanliga fullmaratondistansen.
Vem passar Saitama Marathon för?
Saitama Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?