宁海越野挑战赛 äger rum fre 13 nov. 2026 i 宁海县, Kina. Huvudrutten är 100 km.
- Datum
- fre 13 nov. 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Distans
- 100 km
- Höjdmeter
- 4 986 m
- Nivå
- Proffspeloton
Din 5-veckorsplan för att 宁海越野挑战赛
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai bygger på Ninghais etablerade nationella bergsklättrings- och konditionsleder och är för närvarande en del av UTMB World Series.
Vad det här loppet kräver
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai kräver uthållig aerob uthållighet och exceptionell klätterkapacitet över 100 kilometer och nästan 5 000 meter vertikal stigning.
Klättringsvolym
Att navigera 4 986 meter höjdskillnad kräver kontinuerligt muskelengagemang på branta stigningar och excentrisk hållbarhet på nedförsbackar över en sträcka på 100 kilometer.
Muskulär uthållighet
Att täcka 100 kilometer på bergiga konditionsleder utsätter nedre extremiteterna för enorma repetitiva påfrestningar, vilket kräver hög strukturell motståndskraft för att bibehålla framåtrörelse.
Pacingdisciplin
Den betydande sträckan och ackumulerade höjden kräver strikt energihantering från start för att förhindra tidigt muskulärt sammanbrott.
Ett kontinuerligt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme krävs för att upprätthålla energiuttaget under en uthållighetsinsats av denna varaktighet.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 宁海越野挑战赛 är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 10 okt. 2026 – 23 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 24 okt. 2026 – 6 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 7 nov. 2026 – 13 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 äger rum fre 13 nov. 2026 i 宁海县, Kina.
Hur lång är 宁海越野挑战赛?
Huvudrutten är 100 km.
Vad krävs för 宁海越野挑战赛?
Ninghai Yueye Tiao Zhan Sai kräver uthållig aerob uthållighet och exceptionell klätterkapacitet över 100 kilometer och nästan 5 000 meter vertikal stigning.
Hur mycket klättring har 宁海越野挑战赛?
宁海越野挑战赛 har 4 986 m klättring.
Vem passar 宁海越野挑战赛 för?
宁海越野挑战赛 är ett proffslopp som körs av proffspeloton.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?