高雄富邦馬拉松 äger rum sön 10 jan. 2027 i 高雄市, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- 高雄市 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att 高雄富邦馬拉松
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Kaohsiung Fubon Marathon är det största fullmaratonevenemanget i södra Taiwan, med start och mål vid Kaohsiung National Stadium, och kombinerar lokala specialiteter med community-stöd.
Vad det här loppet kräver
Kaohsiung Fubon Marathon kräver ihållande aerob uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer i södra Taiwan.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse i flera timmar.
Termisk anpassning
Att springa ett helt maraton i södra Taiwan i januari kräver korrekt hantering av kroppstemperatur och vätskeintag under regionala klimatförhållanden.
En ihållande ansträngning som varar flera timmar kräver ett intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren och prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 高雄富邦馬拉松 är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 高雄富邦馬拉松?
高雄富邦馬拉松 äger rum sön 10 jan. 2027 i 高雄市, Taiwan.
Hur lång är 高雄富邦馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 高雄富邦馬拉松?
Kaohsiung Fubon Marathon kräver ihållande aerob uthållighet över en standarddistans på 42,2 kilometer i södra Taiwan.
Vem passar 高雄富邦馬拉松 för?
高雄富邦馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?