臺中國際馬拉松 äger rum sön 6 dec. 2026 i 臺中市, Taiwan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- 臺中市 🇹🇼
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 9-veckorsplan för att 臺中國際馬拉松
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
第二屆麗晨臺中國際馬拉松將於2026年12月6日在臺中市中央公園舉行，賽道串聯水湳經貿園區與科湳愛琴橋等城市地標。
Vad det här loppet kräver
Detta maratonlopp kräver ihållande aerob uthållighet för att klara distansen på 42,2 kilometer över urbana landmärken i Taichung.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver ett högutvecklat aerobt energisystem och effektiv tempohållning under flera timmar.
Stötdämpning
Att springa kontinuerligt under maratondistansen kräver stark muskel- och skelettålighet för att motstå repetitiva stötar från underlaget.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 臺中國際馬拉松 är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 臺中國際馬拉松?
臺中國際馬拉松 äger rum sön 6 dec. 2026 i 臺中市, Taiwan.
Hur lång är 臺中國際馬拉松?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 臺中國際馬拉松?
Detta maratonlopp kräver ihållande aerob uthållighet för att klara distansen på 42,2 kilometer över urbana landmärken i Taichung.
Vem passar 臺中國際馬拉松 för?
臺中國際馬拉松 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?