甲州アルプスオートルートチャレンジ äger rum sön 8 nov. 2026 i Koshu, Japan. Huvudrutten är 70 km.
- Datum
- sön 8 nov. 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Distans
- 70 km
- Höjdmeter
- 4 700 m
- Nivå
- Öppen för alla
Detta bergiga uthållighetstrailrunninglopp har en tuff bana där över 80 % av stigen består av enkelspåriga bergstigar med kontinuerlig utsikt över Fuji.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta 70 km långa trailrunninglopp kräver uthållighet i klättring och nedförsbackar över 4 700 meters höjdskillnad på robusta, enkelspåriga bergstigar.
Vertikal uthållighet
Att ackumulera 4 700 meters höjdskillnad över en sträcka på 70 km kräver kontinuerlig hantering av muskeltrötthet under långa upp- och nedförsbackar.
Effektivitet på enkelspår
Med över 80 procent av banan bestående av enkelspåriga bergstigar måste atleter bibehålla jämn pacing och tekniskt fokus på smal terräng.
Novemberförhållanden
Att springa i november i Koshu, Japan, innebär svalare säsongstemperaturer som kräver lämplig lager-på-lager-klädsel och värmereglering under loppets gång.
Med tanke på den betydande varaktigheten av ett 70 km långt bergstrail-lopp bör atleter konsumera 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 甲州アルプスオートルートチャレンジ är om 11 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad5 veckor · 24 aug. 2026 – 27 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 28 sep. 2026 – 18 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 19 okt. 2026 – 1 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?