横浜マラソン äger rum sön 25 okt. 2026 i Yokohama, Japan. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Yokohama 🇯🇵
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 150 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att 横浜マラソン
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Banan startar nära Yokohama Landmark Tower och slingrar sig genom minato mirai och historiska områden innan den leder löparna ut på motorvägssträckan med utsikt över Yokohama Bay Bridge.
Vad det här loppet kräver
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig löpförmåga över 42,2 kilometer i varierande stadsterräng och motorvägsmiljö i Yokohama. Löpare måste hantera tempot noggrant för att klara den standardiserade maratondistansen utan specifik höjddata.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 kilometer kräver en välutvecklad aerob motor och ett konsekvent tempo under flera timmar.
Tålighet
Den långa banan kräver muskulär uthållighet och strukturell motståndskraft för att motstå den repetitiva belastningen av att springa genom stadspartierna och över motorvägsbroar.
Ett rekommenderat intag på 60 till 90 gram kolhydrater per timme syftar till att upprätthålla energinivåerna under maratonloppets flertimmarsvaraktighet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 横浜マラソン är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 横浜マラソン?
横浜マラソン äger rum sön 25 okt. 2026 i Yokohama, Japan.
Hur lång är 横浜マラソン?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för 横浜マラソン?
Detta fullständiga maratonlopp kräver uthållig löpförmåga över 42,2 kilometer i varierande stadsterräng och motorvägsmiljö i Yokohama. Löpare måste hantera tempot noggrant för att klara den standardiserade maratondistansen utan specifik höjddata.
Hur mycket klättring har 横浜マラソン?
横浜マラソン har 150 m klättring.
Vem passar 横浜マラソン för?
横浜マラソン är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?