Trail running

Erzberg Trailrun

Erzberg Trailrun äger rum lör 17 juli 2027 i Eisenerz, Österrike. Huvudrutten är 12 km.

Österrikes största bergslöpningsevenemang som tar deltagarna till toppen av den styriska pyramiden vid Erzberg.

Vad det här loppet kräver

Erzberg Trailrun kräver uthållig klättringskapacitet och kontroll i branta utförsbackar över en kort men mycket vertikal 12-kilometers bergslöpning.

Klättringsvolym

Att ackumulera 765 höjdmeter på bara 12 kilometer kräver kontinuerlig uppförsbacke och hög muskulär uthållighet.

Teknisk utförslöpning

Att nå toppen av den styriska pyramiden och återvända nerför berget kräver försiktig fotplacering och excentrisk benstyrka.

Tävlingsinriktad (under 40 min 10K-förmåga)1:15–1:30

Medel (40–50 min 10K-förmåga)1:30–2:00

Förstagångsdeltagare / Rekreation2:00–2:45

Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.

Tävlingsdagen för Erzberg Trailrun är om 47 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Bas35 veckor · 23 aug. 2026 – 24 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 apr. 2027 – 5 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 juni 2027 – 26 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 juni 2027 – 10 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 juli 2027 – 17 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?