Epic Trail Baraque de Fraiture äger rum lör 10 apr. 2027 i Vielsalm, Belgien. Huvudrutten är 101 km.
- Datum
- lör 10 apr. 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Distans
- 101 km
- Höjdmeter
- 2 867 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att Epic Trail Baraque de Fraiture
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Epic Trail Baraque de Fraiture är ett naturskönt trailrunning-evenemang som hålls i belgiska Ardennerna och startar från skidbackarna vid Baraque de Fraiture i Vielsalm.
Vad det här loppet kräver
Detta 101 km långa trailrunning-evenemang kräver exceptionell uthållighet och motståndskraft för att hantera 2867 meters höjdskillnad över belgiska Ardennerna tidigt på våren.
Ultrahållbarhet
Att springa 101 kilometer kräver ihållande fysisk och mental uthållighet för att klara timmar av kontinuerlig rörelse till fots.
Styrka i uppförs- och nedförsbackar
De 2867 metrarna av höjdskillnad i Ardennernas terräng kräver starka ben för klättring och robust excentrisk muskeluthållighet för nedförsbackar.
Motståndskraft mot vårväder
Ett evenemang i april i Belgien utsätter atleter för potentiellt kalla, våta och varierande förhållanden, vilket kräver lämplig utrustningshantering.
Ett lopp av denna förväntade varaktighet kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen och förhindra allvarlig glykogenuttömning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Epic Trail Baraque de Fraiture är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 4 okt. 2026 – 16 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 17 jan. 2027 – 27 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 28 feb. 2027 – 20 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 mars 2027 – 3 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 apr. 2027 – 10 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture äger rum lör 10 apr. 2027 i Vielsalm, Belgien.
Hur lång är Epic Trail Baraque de Fraiture?
Huvudrutten är 101 km.
Vad krävs för Epic Trail Baraque de Fraiture?
Detta 101 km långa trailrunning-evenemang kräver exceptionell uthållighet och motståndskraft för att hantera 2867 meters höjdskillnad över belgiska Ardennerna tidigt på våren.
Hur mycket klättring har Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture har 2 867 m klättring.
Vem passar Epic Trail Baraque de Fraiture för?
Epic Trail Baraque de Fraiture är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?