Desafío Lagos de Covadonga äger rum lör 5 juni 2027 i Cangas de Onís, Spanien. Huvudrutten är 111 km.
- Datum
- lör 5 juni 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distans
- 111 km
- Höjdmeter
- 2 340 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 35-veckorsplan för att Desafío Lagos de Covadonga
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Desafío Lagos de Covadonga är en ikonisk gran fondo-cykelsportiv i Asturien med den legendariska stigningen till Lagos de Covadonga.
Vad det här loppet kräver
Desafío Lagos de Covadonga kräver ihållande klättring och aerob kapacitet över en 111 km lång rutt med 2340 meters höjdskillnad.
Klättringsvolym
De 2340 höjdmeterna över 111 km kräver betydande ihållande klättringsförmåga, särskilt på långa stigningar som är karakteristiska för Asturien-regionen.
Muskulär uthållighet
Att bibehålla effektuttaget under den legendariska stigningen till Lagos de Covadonga kräver hög muskulär uthållighet under långvariga arbetsbelastningar.
Pacingdisciplin
Att hantera energiförbrukningen under en gran fondo av denna distans förhindrar för tidig trötthet innan de stora stigningarna nås.
Med tanke på en varaktighet som sannolikt överstiger tre till fyra timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestanda och förhindra tömning av glykogen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:20–6:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Desafío Lagos de Covadonga är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 4 okt. 2026 – 13 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 mars 2027 – 24 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 apr. 2027 – 15 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 30 maj 2027 – 5 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga äger rum lör 5 juni 2027 i Cangas de Onís, Spanien.
Hur lång är Desafío Lagos de Covadonga?
Huvudrutten är 111 km.
Vad krävs för Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga kräver ihållande klättring och aerob kapacitet över en 111 km lång rutt med 2340 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga har 2 340 m klättring.
Vem passar Desafío Lagos de Covadonga för?
Desafío Lagos de Covadonga är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?