Delirious WEST 100 & 200 Miler äger rum ons 31 mars 2027 i Northcliffe, Australien. Huvudrutten är 178.4 km.
- Datum
- ons 31 mars 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Distans
- 178.4 km
- Höjdmeter
- 3 785 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 25-veckorsplan för att Delirious WEST 100 & 200 Miler
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Delirious WEST 100 & 200 Miler är ett ikoniskt punkt-till-punkt-ultramaraton över flera dagar som traverserar den världsberömda Bibbulmun Track genom skogar och havsklippor från Northcliffe till Albany i Western Australia.
Vad det här loppet kräver
Delirious WEST 100 & 200 Miler kräver ihållande fysisk uthållighet och mental motståndskraft över flera dagar för att traversera 178,4 kilometer skog och havsklippor med 3785 meters höjdskillnad.
Ultravidhållande uthållighet
Att täcka 178,4 kilometer kräver strategier för tempoanpassning utformade för kontinuerlig ansträngning över flera dagar och djup aerobisk motståndskraft.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3785 meters höjdskillnad över kustklippor och skogsterräng kräver kontinuerlig styrka i underkroppen och effektiv rörelse uppför.
Terränganpassningsförmåga
Att traversera Bibbulmun Track över blandade ytor av skogsstigar och havsklippor kräver tekniskt fotarbete och hållbarhet under trötthet.
Med tanke på evenemangets natur över flera dagar, som varar långt bortom standard ultradistanser, måste atleter upprätthålla ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla energiproduktionen.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Delirious WEST 100 & 200 Miler är om 25 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas13 veckor · 8 okt. 2026 – 6 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 jan. 2027 – 17 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 18 feb. 2027 – 10 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 mars 2027 – 24 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 mars 2027 – 31 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler äger rum ons 31 mars 2027 i Northcliffe, Australien.
Hur lång är Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Huvudrutten är 178.4 km.
Vad krävs för Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler kräver ihållande fysisk uthållighet och mental motståndskraft över flera dagar för att traversera 178,4 kilometer skog och havsklippor med 3785 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Delirious WEST 100 & 200 Miler?
Delirious WEST 100 & 200 Miler har 3 785 m klättring.
Vem passar Delirious WEST 100 & 200 Miler för?
Delirious WEST 100 & 200 Miler är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?