Club La Santa IRONMAN Lanzarote äger rum lör 15 maj 2027 i Lanzarote, Spanien. Huvudrutten är 226.1 km.
- Datum
- lör 15 maj 2027
- Start
- Lanzarote 🇪🇸
- Distans
- 226.1 km
- Höjdmeter
- 2 680 m
- Nivå
- Öppen för alla
Omdöpt till IRONMAN Lanzarote för sin 35:e upplaga, detta legendariska triatlonlopp innehåller en 3,8 km havssimning, en brutalt kuperad 180 km cykelbana genom vulkanisk terräng med obevekliga passadvindar, och ett maratonlopp i den kanariska hettan.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Denna full-distans triatlon kräver exceptionell uthållighet i multisport för att hantera en havssimning, en cykeletapp med kraftiga stigningar i vulkanisk terräng mot hård vind, och ett maratonlopp i kanarisk hetta.
Cykling - Klättring och Vind
Den 180 km långa cykelbanan ackumulerar 2680 höjdmeter genom vulkanisk terräng, vilket kräver ihållande klättringsstyrka och kraftkontroll mot obevekliga passadvindar.
Värmereglering
Att tävla genom den kanariska hettan under cykel- och maratonsträckorna kräver strikt termoreglering och konsekventa strategier för vätskeintag för att förhindra prestationsförsämring.
Multisportuthållighet
Evenemanget sträcker sig över en total distans på 226,1 km, bestående av 3,8 km simning, 180 km cykling och ett helt maratonlopp, vilket kräver djup aerob kapacitet och muskulär motståndskraft för att avsluta starkt.
Med tanke på den utökade varaktigheten långt över 2,5 timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under hela cykel- och löpsträckan för att upprätthålla glykogendepåerna.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Club La Santa IRONMAN Lanzarote är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 23 aug. 2026 – 20 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 25 apr. 2027 – 8 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?